练习陈式太极拳老架一路呼吸怎样配合
在行拳走架时，呼吸要注意： 一 就是发力时一定是呼气。 二 吐纳最好是在静功状态下练习，对于行拳走架尽量不要太着重呼吸，做到呼吸自然就好。 三 行拳走架一定要气沉丹田，立身中正。不要把气停在胸口，尽量往下沉。陈式太极拳老架一路教学
1、起势要稳，双脚与肩同宽，膝盖微屈，全身放松，呼吸自然，把注意力集中在丹田。
2、缠丝劲是核心，动作要走圆弧，像拧毛巾一样螺旋发力，手臂和腰胯要协调配合，不能脱节。
3、重心移动要清晰，单鞭”“搂膝拗步”这些动作，重心从一条腿慢慢转到另一条腿，保持身体中正。
4、发力动作要分明，掩手肱拳”，蓄力时放松，发力时突然爆发，但注意用腰劲带动手臂，不是单纯用胳膊使劲。
5、注意呼吸配合，一般收回动作时吸气，推出动作时呼气，保持深、长、匀、缓。
6、常见误区：架肘（肩膀紧张）、弯腰驼背、重心飘忽不定，练习时可以对镜自查或找老师纠正。
7、每天坚持练一段，不用求快，把每个动作拆解清楚，慢慢连贯起来，体会“节节贯穿”的感觉。
8、老架一路共74式，适合慢慢打磨，长期练习能提升协调性和内劲，但关键还是持之以恒。
相关问题解答
1、我刚开始练老架一路，呼吸咋配合啊？
答：千万别硬来！一开始就想着呼吸配合动作容易憋气，咱新手就记住“自然呼吸”四个字，先专心把动作路线和重心转换搞顺溜，等动作熟练了，呼吸自然会跟着节奏走，慢慢就能找到“开吸合呼”（比如出手时吸，收手时呼）的感觉。
2、老师总说“气沉丹田”，这到底该咋操作？
答：别把它想得太玄乎！说白了就是在放松的前提下，用深长的腹式呼吸，吸气时感觉腹部微微鼓起，呼气时慢慢收缩，把气呼透，特别注意别挺胸憋气，肩膀沉下去，胸口松开来，气自然就下沉了，这得慢慢练，不是一天就能成的。
3、打到发力动作时该怎么呼吸？
答：记住一个诀窍：“发力必呼气”！比如掩手肱拳这种发力动作，一定是短促有力地呼出声，把气吐出去，这样力量才能发得透，也不会伤着自己，可千万别在发力时憋着气或者吸气，那会憋出内伤的。
4、听说还有“逆腹式呼吸”，咱们要用吗？
答：那是高级玩法！咱平时练老架一路，用自然的腹式呼吸就完全足够了，逆腹式呼吸（吸气收腹，呼气鼓腹）是在套路非常熟练、气息控制得特别好之后，师父才会带着练的东西，初级阶段强求这个，反而会练岔气，得不偿失。
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